1. APerform atos aleatórios de kindnessaThe agradável atos donat tem que ser aleatório e eles donat tem que ser sempre um certo tipo (por exemplo, desconhecido ou sociais ou grandes, etc.), um LyubomirskyAtold cara felicidade-expertAGretchen Rubin. Choque descobriram que quase quaisquer tipos de atos de bondade happiness.a de aumento recente relata ter corroboram as conclusões, ela observou, com um demonstrando que quando 9 a 11 anos de idade as crianças eram esperados para completas boas ações por muitos meses, eles não apenas ficou mais felizes, mas se tornou muito populares com seus amigos. O sonho americano não é ownedALyubomirsky tomada pelo 2. vivo em uma casa thatas alugado, a tarefa, dizendo que os visitantes são mais felizes do que os proprietários. Pelo menos oneAstudy concorda, achando que os aHomeowners são não mais felizes do que locatários por algumas das seguintes definições: satisfação de vida, clima geral, sentindo-se em geral, pensamentos de momento a momento gerais (ou seja, afetam) e afeto em casa, mas em vez disso obter mais dor de sua casa e home.a 3. ACount seu blessingsLearning a gratidão prática é especialmente chave para a felicidade, diz Lyubomirsky. E existem várias abordagens para fazê-lo: por manter um diário, no qual você ruminar sobre 2-3 pontos para os quais você está atualmente grato, asua a rotina (situa-se a sua máquina, suas plantas são, em última análise, na flor, seu homem lembrado para evitar o armazenamento) a espetacular (suas primeiras ações de childas, a beleza do céu à noite), uma she escreveu em um post recentAblog. Em vez disso, você pode escolher um tempo fixo thatas pôr de lado para pensar sobre suas bênçãos, ou quando você pode falar sobre whatas bom em sua vida com um companheiro de paixão, ou mesmo dizer pessoas direito que você é grato por eles ou suas ações. Criando um dia e, em seguida, pensando ou discutindo o próximo, é um bom método para manter limpa a sua formação de gratidão, diz ela. 4. ABe thriftyMaterialism, consumo excessivo e derrapagens eventualmente levará para baixo, hasnoted Lyubomirsky, reiterando o ponto usando o antiquíssimos tropos (separado de posses, enquanto memórias só progridem) e estimativas (aOur necessidades são poucas, mas nossos desejos são endlessa). aPromoting prazer sustentável significa ajudar as pessoas a transcender a pontos de recolha e desafios de residir mais gratificante da vida, uma she escreve em um único estudo. aThrift pode combinar este esforço esticando o significado da sustentabilidade, garantindo que o grupo possa crescer bem como a individual.a em outras palavras? A ganância faz com que todos mais infelizes. 5. ABecome a, Itaú, não para todos e definitivamente não um reparo simples ou instantâneo. Mas os pais maior graus de prazer e significado na existência do que pessoas sem filhos, de acordo com a pesquisa que Lyubomirsky trouxe em 2012. Choque não estão afirmando que pais faz com que as pessoas satisfeitas, mas que a paternidade está relacionada com a felicidade e significado, um sheAexplained. Condições para pronunciamentos repetitivos de acadêmicos e de mídia, as pessoas podem achar conforto que paternidade e cuidado filha ou filho realmente deve ser ligado aos sentimentos de felicidade e significado em 6 life.a. Name ALearn para saborear a capacidade de experiencesaThe positivo para saborear as experiências positivas em sua vida é um dos elementos mais cruciais da felicidade, aAaccording toALyubomirsky. Apenas como agir? Montou um pequeno álbum com fotos felizes ou lembranças e levá-lo ao redor com você. Desempenhar o papel de presente e desfrutar plenamente pouco, feliz momentsa'from, tomar um banho para comer o jantar. E sintonizar a prazeres normais, do som de um canto para o perfume das flores frescas de Primavera no ar. 7. ATake bebê passos em direção a vida goalsMaking um resumo das suas principais ambições na vida, e a dar passos de bebê em direção a eles, é extremamente feliz de indução. Thatas porque uma parte de felicidade pode ser sentido em sua vida é bom, que você está progredindo para seus objetivos na vida, um LyubomirskyAtold Diane Rehm. Esta é uma maneira digerível para ter a capacidade. 8. AStay viver longa e saudável: picos de felicidade a idade 65As ela mencionou em seu primeiro livro, uma revisão de 22 anos de aproximadamente 2000 saudável veteranos da Segunda Guerra Mundial e a guerra da Coréia revelou que satisfação de vida aumentada dentro do curso destas vidas de menas, atingiu um pico de idade de 65 anos, e didnat começam a diminuir drasticamente até 75 anos de idade. Consideração: Não contente em 30? Donat saia e donat executá-lo. Thereas tempo.
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